abs ii

Wiek: 18lat Staż: 5 miesięcy. Waga:69 Wzrost:174cm Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skośnej 12/10/8 progresja Wyciskanie sztangielek na płaskiej12/10/8 progresja rozpiętki na płaskiej/skośnej (zmiana co drugi tydzień) 3x10 przenoszenie sztangielki zza głowy 3x10 Brzuch: ABS II Środa Plecy: Podciąganie się na drążku co serię [...]

Planik do sprawdzenia :> Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek 6.40 1 Caps testosterol 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN plus 9.35 pisilek 12.25 bialko elite whey 30 g + olej 14.35 posilek 14.45 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN plus 16.15 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 16.30 3 capsy Hydroxycut Hardcore [...]

3 dni B+T,low carb 1 dzien WW+B,low T I-III dzien 1)serek wiejski 200g - 36g B,20 T,5 WW 2)kurczak 200g 3)4 jajka 5)makrela 100g 6)grejfrut + ser chudy 200g IV 1)platki owsiane 50g + 100g ser chudy 2)kurczak 100g + pieczywo 50g 3)3 jajka + pieczywo 50g 4)kurczak 200g + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki [...]

Witam, podobnie jak wiekszosc w zwiazku z nastaniem dobrej pogody postanowilem przypomniec sobie dawno porzucone treningi, a przede wszystkim zredukowac fat'a. Rozpoczynam wlasnie treningi silowe (delikatne), oprocz tego chce pojechac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w [...]

Trenuję Brzuch metodą ABS II dwa razy w tygodniu, a trzeci raz tradycyjnie (I ćw.na dół brzucha 4s., II ćw. na skośne 4s., IIIćw. na górę brzucha 4s.) Natomiast dolny grzbiet robię na treningu pleców(łącznie trzy ćw.na całe plecy po 4s.)tzn. Jedno ćw. tj. martwy ciąg 4s + 1s. rozgrzwkowa. Poza tym na treningu nóg jedno ćw. tj. skłony typu "Dzień [...]

Dzień dobry! Mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. A więc na poczeka trochę o mnie: Wiek: 17 lat Straż: rok Wzrost:180 Waga: 75 Cel treningowy: obecnie lekka masa Dieta: JEST uzupełniana biłakiem Whey Pro MatriX i Carbo Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej [...]

rob pompki z roznym rozstawieniem rak i podporami (klatka,barki,triceps) pompki tylem (triceps) podciaganie z roznym rozstawieniem rak (plecy,biceps) unoszenie tulowia z opadu (prostowniki) albo odkurzaj dom 5 razy dziennie, tez poczujesz brzuszki etc (brzuch), mzoesz zastowac program ABS II przysiady bez obciazenia, na jednej nodze, rower, [...]

A tak wogóle Timberland to spróbuj ABS II jest naprawdę dobry..

Dieta to podstawa! Żeby ćwiczyć ABS II musisz mieć już praktykę bo ten jest cholernie ciężki ja ledwo robie 2 ćwiczenie : brzuszki rób w trakcie treningu najlepiej na dobitkę :P

fajnie że cos robisz ale rób to z głową . . . zajrzyj do postów podwieszonych działu odżywianie ułóż dietę i daj do sprawdzenia . . .później zakręć się w dziale Trening i ułóż trening ogólnorozwojowy najlepiej i tez daj do sprawdzenia . . najbardziej optymalnym wzrostem wagi jest 1-2 kg na miesiąc . . . można oczywiście duzo więcej ale stosunek [...]

dubel edit: niewiem jak z ABS, ale ABS II to nie rób codziennie, bo dosc ciezki trening Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 21:23:54

Kiedy go najlepiej robić? (domyślam się, że skoro chce spalić ten "choler**" tłuszcz to najlepiej gdybym robił to rano na czczo bądź po treningu siłowym?) imo, najlepiej robic w trakcie treningu, nie na czczo. Treningi ABS i ABS II są na tyle krótkie, że organizm nie zdazy sie przestawic na spalanie tłuszczu (potrzeba wiecej czasu). Ja [...]

Chciałbym nie tylko wzmocnić i doprowadzić do przyrostu mięśni brzucha, ale także spalić tłuszczyk na brzuchu, czy robienie ABS codziennie to dobry pomysł i czy by to pomogło w problemie? Kiedy go najlepiej robić? (domyślam się, że skoro chce spalić ten "choler**" tłuszcz to najlepiej gdybym robił to rano na czczo bądź po treningu siłowym?). Z [...]

WItam, mam 3 pyt. dotyczace tego treningu: 1. Ile srednio dziennie trwa trening ABS II? Pewnie kazdy etap trwa inny czas dlatego prosilbym rowniez o zaznazenie tego:) 2. Czy ABS (ten pierwszy) ma podobne dzialanie co ABS II i rowniez w nim cwiczenia byly tak dobrane przez naukowcow aby bylo jak najoptymalniej? Czy moze ABS I jest duzo mniej [...]

Dzięki za rady i wsparcie. Zabiorę się za ABS II od dzisiaj lub jutra. I tu pytanie, które pewnie pada poraz n-ty: rano czy wieczorem? Rano mógłbym to robić od razu po bieganiu, ale jak to byłoby z regeneracja (wieczorem trening)? Jeżeli ABS II okaże się wyzwaniem (a liczę się z tym), to może lepiej po wieczornym treningu, trochę na [...]

By miec widoczne miesnie brzucha musisz spelnic nastepujace wymagania: - wyglad jako wyglad, czyli rozwiniete miesnie poprzez cwiczenia - % tkanki tluszczowej w organizmie, czyli jezeli bedziesz mial brzuch silny i twardy jak skala, a tkanka tluszczowa bedzie duza, to i tak go nie ujrzysz. I tu bedzie problem, na poczatku ladnie ci tluszcz zejdzie [...]

PYTANIE DLA KOKSÓW. Moge robić ABS II, co 2 dni, 2 razy pod rząd? Zacząłem poziom 1, ale dobrze sie czuje i przeskakuje na 3. Czy moge pierwszy raz potraktować jako rozgrzewke i CO NAJWAŻNIEJSZE! CZY MOŻNA POPAŚĆ W KATABOLIZM PRZY ZBYT INTENSYWNYM STOSOWANIU ABS II??

+ Dobry trening

Nic innego jak ABS II

proszę o poprawe planu na mase, który bede stosował za 3-4 tyg. aktualnie robie plan mawashiego na klatke(siła 4 tyg.) więc na mase klatke zrobie też jego planem, nie wiem co dać na plecy, żeby była jakaś odmiana. Jesli chodzi o suplementacje to: O-3, Maxivit, no i zakupiłem monstermass (nie zawsze mam czas na jakis porządny posiłek). Dieta: nie [...]